القناص

مرحبا و أهلا وسهلا بك في المنتدى عزيزي الزائر(ة) نتشرف بدعوتك إلى التسجيل والمشاركة معنا وإذا كنت عضو (ة) فتفضلي بالدخول .

القناص



    الطريق الى الجمال

    شاطر
    avatar
    القناص
    المؤسس + صاحب المنتدى
    المؤسس + صاحب المنتدى

    ذكر
    عدد الرسائل : 1462
    العمر : 30
    العنوان : المغرب
    العمل/الترفيه : student
    المزاج : good
    الرتبة : 01
    معدل تقييم المستوى :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 11/07/2008
    نقاط : 9491
    السٌّمعَة : 0
    سلطة على الأعضاء :
    إختر دولتك :
    الأوسمة :

    هام الطريق الى الجمال

    مُساهمة من طرف القناص في الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 4:09 am

    الطريق الى الجمال





    الطريق الى الجمال

    انت في حاجه ماسه الى الإسترخاء حتى يمكنك الإستمرار في حياتك اليوميه
    ايضاُ الإسترخاء يساعد على ابراز جمالك فالراحه تنعكس على قسمات وجهك
    فتبدو بعيده عن التشنج والتصلب جربي النصائح التاليه وستدهشين من النتيجه

    **** اختاري غرفة مناسبه بالبيت بعيده عن الضوضاء واجلسي في وضع مريح لك
    مسمتعه الى بعض الموسيقى الخفيفه واسترخي ماأمكنك ذلك
    **** اضغطي اسنان الفكين الواحد على الآخر ثم افتحي فمك وقولي ’’ آه ’’ ثم خذي نفساً
    عميقاً تنفسي بعمق شهيق زفير لمدة دقيقه
    **** اديري رقبتك في حركه لطيفه ناحيه اليمين مره ثم ناحية اليسار مره اخرى مع
    ملاحظه عدم ادارتها الى الخلف
    **** ارفعي كتفيك الى اعلى حتى الأذنين كرري التمرين 5 مرات ارفعي المتفين وعدي الى 20 ثم
    اخفضيهما قدر المستطاع
    **** قفي مستقيمه القامه وبحركات بطيئه قومي بأداء بعض الحركات التي تشد الخصر والذراعين
    والظهر والرجلين ثم انهي هذه الحركات بعمل دائره بالقدم اليمنى ودائره اخرى بالقدم اليسرى
    ثم اديري اصابعك بطريقه دائريه ثم ابسطيها







    _________________



    avatar
    الرقم الصعب
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 180
    العمر : 25
    العنوان : ZaGoRa/MaRoC
    العمل/الترفيه : Student
    المزاج : good
    الرتبة : 2
    معدل تقييم المستوى :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 03/06/2009
    نقاط : 4678
    السٌّمعَة : 10
    سلطة على الأعضاء :
    إختر دولتك :
    الأوسمة :

    هام رد: الطريق الى الجمال

    مُساهمة من طرف الرقم الصعب في الثلاثاء يونيو 23, 2009 12:03 pm

    merci

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 18, 2017 11:42 am